|
|
Строим сауну |
Бассейн в бане |
Реклама |
|
Строительные материалы |
Инфракрасная сауна |
Мини сауна в квартире |
Обустройство бани |
Печи для бани, сауны |
Планировка бани |
Словарь терминов |
|
|
Спорт, физкультура и баня
|
Баня (сауна) имеет большое
значение для закаливания
организма, в этом ее большое
практическое значение. С
помощью бани (сауны) можно
добиться возникновения
адекватных реакций сосудов
на воздействия внешней
среды. Благодаря этому
улучшается приспособляемость
организма к окружающим часто
изменяющимся условиям, в том
числе к высоким и низким
температурам. У спортсменов
и физкультурников (как и
впрочем и других людей),
посещающих баню, уменьшается
вероятность воспалительных
заболеваний верхних
дыхательных путей,
околоносовых пазух, миндалин
и легочной ткани.
Сауна (баня) является одним
из профилактических методов,
повышающих закаливание.
Главное значение бани как
средства поддержания хорошей
физической формы заключается
в ее влиянии на
сердечно-сосудистую систему,
нагрузка на которую при
постоянном посещении бани
способствует укреплению этой
системы. Температура и
длительность пребывания в
парной, способ и степень
охлаждения, количество
посещений парной, общая
длительность процедуры,
частота посещений бани - все
это закаливающим образом
действует прежде всего на
сердечно-сосудистую систему.
Баня представляет собой
нагрузку и имеет
тренировочный характер.
Считается, что воздействие
бани (сауны) на
сердечно-сосудистую систему
можно сравнить с влиянием на
нее бега на расстояние 3000
м. Сауна (баня) оказывает на
организм те же специфические
влияния, что и бег:
изменение уровня обмена
веществ, деятельности мышц и
т.п. Конечно, бег по
сравнению с сауной оказывает
более комплексное
воздействие.
Сауна (баня) оказывает
тонизирующее воздействие на
психику человека и поэтому
посещение бани очень полезно
для спортсменов,
физкультурников, людей,
занимающихся физическим
трудом.
Баня используется также для
снятия усталости, особенно у
спортсменов, которая у них
часто сочетается с высокими
эмоциональными нагрузками. В
таком случае сауну лучше
посещать вскоре после
больших нагрузок, однако
режим в бане в таком случае
должен быть умеренным.
Сауна (баня) полезна
спортсменам,
физкультурникам, людям,
занимающимся физическим
трудом: она приносит
облегчение при болях в
мышцах и суставах,
возникающих после нагрузок,
вызывает эмоциональную
релаксацию, углубляет сон,
улучшает аппетит, что
приводит к хорошему
настроению и самочувствию.
С методической точки зрения
следует помнить, что баня
представляет собой
определенную нагрузку,
степень которой зависит от
интенсивности нагревания и
охлаждения, их
продолжительности,
количества повторения этих
процедур, частоты посещения
сауны и др. Кроме того,
следует учитывать
переносимость бани
отдельными людьми и
различные способности
привыкания к бане.
Длительность пребывания в
бане и объем принимаемых
процедур всегда строго
индивидуальны.
Принимать баню полезнее
всего в вечерние часы, чтобы
вскоре после этого можно
было пойти ко сну. Если же
баню посещают днем, то
полезно после бани иметь 2-3
часовой отдых лежа, который
может сопровождаться
коротким сном.
Имеются ограничения к
посещению бани боксерами.
Они могут посещать баню не
ранее, чем через 24 часа
после соревнования. Это
связано с возможностью
внутренних кровоизлияний во
время боя (в том числе и в
мозг), что при посещении
бани может привести к
неприятностям, даже к угрозе
жизни. Такой риск может быть
и при других видах спорта,
особенно если занятия
сопровождаются разного рода
кровоизлияниями, ушибами,
особенно головы и
сотрясениями мозга.
Не следует злоупотреблять
пребыванием в бане
спортсменам, для которых
нежелательна потеря веса.
Следует осторожно посещать
баню после нагрузок,
сопровождающихся обильным
потоотделением. Нежелательно
посещение бани после приема
обильного количества пищи,
лучше это делать спустя
1,5-2 часа после еды. Да и
пища должна быть
легкоперевариваемая. Но и не
следует посещать баню
натощак.
|
|
Строительство бани |
Кровля в бане |
Полезное |
|
Баня |
Все о бане |
Строим баню |
Полезное о бане |
Печи в русской бане |
|
|
|